あいの日々徒然

6月7日(月)、NHKあさイチで
「大注目！発酵性食物繊維で持続可能な腸活を！」
という題材を取り上げていたので録画して見ました。

発酵性食物繊維をとり、短鎖脂肪酸のパワーで
肥満を防いだり、血糖値を下げたり、
免疫機能の正常化を図りましょうと言うことでした。
私の場合、大麦やオートミール、全粒穀物の摂取が
足りないように感じましたので、
これから意識して取るるようにします。

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私は、数年前から血圧と体重を記録しています。
身長183cmの私の標準体重は、73.7kgのようです。
2年前2016年11月末は、70.45kgだった私の体重。
この頃は、お腹周りもスッキリして動きやすかった。

最近は、少し油断していました。
今年2018年11月末の私の体重は、74.25kg。
2年前より3.8kg増え、標準体重より550g重くなってしまいました。
お腹周りに脂肪がつき、少しの運動では、体重が減らなくなってしまいました。

来年1月末には、人間ドックがあるので
その時までには、出来れば2kg、少なくとも1.5kgは、
体重を落としたいと、今ダイエットに励んでいます。
ですが、食べるものが美味しい冬。
なかなか思うようになりません。

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